艾秘書：嫌話加長

這幾天總算沒這麼忙碌，今天也同樣趕回家煮晚餐

中斷了很久的飲食日記，應該可以恢復了!

恢復後的第一件記錄的好事就是我體重到早晨體重53KG，晚餐飯後體重54KG

因為過於忙碌，臉都瘦到可以當殺人暗器，顴骨應該可以敲人

其實三餐我都有正常吃，只是用腦消耗得熱量很大量，所以雖然在沒運動的情況下，還是體重瘦了3KG

早餐 五穀雜糧麵包1個、低糖豆漿1杯

午餐 水煮蛋1顆、小黃瓜1根、牛肉火腿1片、腰果1份、葡萄乾1份、蜜棗乾2顆、anytime薄荷糖1顆、葡萄糖2顆

晚餐 白飯半碗、生魚片2片、三杯杏鮑菇1份、蟹黃雞蛋豆腐1份、空心菜1份、鵝肉4塊、麥茶一杯

宵夜 黑木耳露

最近實在忙碌到很累、很心煩，即使今天有很多日本、韓國選手到我們家來，烈日下差點中暑，晚上冷氣強吹得我好熱

前天跟昨天都吃了一顆粽子，結果不到30分鐘消化時間，馬上連續打嗝，糯米真的一點都不能碰呀

早餐 無糖高纖豆漿1盒、蒟蒻雞肉御飯團1個

午餐 腰果5顆、蜜棗乾1個、加州梅1顆、明日葉麥片1杯、芭蕉1根、三合一咖啡加牛奶（馬上拉肚子）

晚餐 牛蒡雞湯（肉2塊）、空心菜一份、枸杞皇宮菜1份、迷迭香牛肋5塊、黑胡椒鹹豬肉1份、西瓜三塊、葡萄一份

體重56KG

因為過渡忙碌，中斷了好幾天日記，每天都太想睡了！想做的事情也很多，一會兒功夫，就是6/3了

早餐 水餃10顆

午餐 蜜棗乾顆、腰果五顆、葡萄乾5顆

晚餐 紫米粽子1顆、黃瓜湯1碗、韭菜豆芽1份、小黃瓜醃製1根

體重：56.5KG

我今天假日不用下廚，吃到艾兄夫妻準備的晚餐，是該感激涕零嗎？

早餐 竹筍鮮菇粥600G

午餐 香積麵一份、小黃瓜一條、奇異果一顆、蜜棗乾3顆、葡萄乾5顆、蒟蒻乾3片

晚餐   鵝肉6片（沾黃豆辦醬）、蒜香牛肉5塊、茭白筍1份、花椰菜2朵、鵝肝3片、心1片、醋拌小黃瓜2騙、檸檬草山藥雞湯1碗（肉1片）

桃桃生日蛋糕1塊、滷豆乾1片、西瓜3片

早餐 小籠包10顆、芭蕉1根

午餐 燕麥明日葉1杯、小黃瓜1根、蜜棗乾2顆、腰果5顆

晚餐 下水湯1碗沾醬油膏、四季豆1份、韭菜炒豆芽1份、炒豆乾4片、喜餅1片、牛軋糖1顆

我犯了大忌：糖

體重：56.5KG

早餐 明日葉燕麥粥1碗、全麥三明治1片（起司+牛肉火腿+小黃瓜+荷包蛋）

午餐 全麥三明治1片（起司+牛肉火腿+小黃瓜+荷包蛋）、蜜棗乾4個、腰果10顆、葡萄乾10顆、洋甘菊茶一杯

晚餐 木耳露1碗、地瓜葉2份、牛蒡杏菇馬鈴薯洋蔥味增湯1碗、香煎韭菜素牛肉4片、苦瓜鑲肉1個、豬肉3片、喜餅1片

每天都很愛睏，是因為胃藥治療的關係嗎？一吃完不到30分鐘竟有濃濃睡意

早餐 豆漿一杯、豬肉水餃八顆

午餐 生菜沙拉一份、水煮蛋一顆、密棗乾一份；木耳露一杯

晚餐 韓式鮪魚鮭魚捲一根、黃瓜貢丸湯一晚、空心菜一份、奇異果一顆、喜餅一塊、糙米飯三口、三合一咖啡

早餐 蔓越莓葡萄乾穀片+牛奶、米苔目1碗

午餐 米苔目1碗、蕃茄黃瓜起司蛋焗豆腐

會議午茶 芭樂一、芒果一片、西瓜一片、櫻桃凍1口、慕斯1份

晚餐 檸檬烤魚1大尾、香菇春雨白菜湯1碗、生魚片2片、活鮑魚1個、芝麻櫻花蝦1份、味增蘿蔔1份、泡菜一份、牛肉壽喜燒1碗、鰻魚炒飯1碗

早餐 木耳露、豆漿1杯、藍莓貝果半個、小黃瓜半條

午餐 水煮蛋1顆、木耳露+燕麥片1杯、蜜棗乾2顆、加州梅1顆、葡萄乾5顆

下午茶 腰果10顆

晚餐 牛蒡排骨湯1碗、咖哩1份、青椒肉絲香菇1份、喜餅1片、鳳梨酥1小個、咖啡1罐、巧克力酥1騙、奇異果一顆、豆乾1片、抹茶乖乖1份

早餐 木耳露、水煮蛋1顆

午餐 高中同學婚宴(五味花枝、烏魚子2片、佛跳牆1份、卵佛2顆、蘆筍3根、鰻魚雞湯1碗、麥茶1杯、肋排1根、花椰菜5朵、筍乾1份)

下午茶 星巴克低咖啡因拿鐵

晚餐 香蕉1根、熱狗1根、芒果冰淇淋1球、香草1球、香檳葡萄1球、關東煮(烤豆腐、豆皮包、豬血糕、魚板豆腐)

今天吃很飽!!

早餐 脫脂鮮奶1杯、明日葉燕麥片1碗

午餐 水煮蛋1顆、起司紅椒焗豆腐1塊、小黃瓜1根

下午茶 黑木耳露

晚餐 雞捲2圈、小肥羊鍋(杏鮑菇1份、金針菇1份、牛肉2份、豬肉1份、雞肉1份、蒟蒻6塊、牛蒡1份、黃豆瓣筊白筍1份、和風小黃瓜1份、花枝餃2根、年糕4塊、燕餃2根)、杏仁酥1口、西瓜1份

黑糖木耳露真得很厲害，飽足感之外還讓我一直想放屁!

這幾天一直吃白木耳露和雞蛋，一直放屁

早餐 苦茶油麵線1份、脫脂鮮奶1盒

午餐 韓國燒肉1捲、雞蛋1顆、白木耳露1杯

下午茶 葡萄乾20顆、加州梅1顆、蘋果1顆、綠茶1杯

晚餐 小黃瓜炸醬豆芽、鳳梨炒木耳肉絲、豆干1塊、油豆腐1塊、紅蘿蔔一塊、豆瓣芋頭梗1份、糙米飯半碗

早餐 豬肉芹菜稀飯1.5碗

午餐 起司蔥花焗豆腐蛋花、香蕉1根、小黃瓜1根

晚餐 黃瓜湯1碗、空心菜2份；苦瓜1份、豆干1片、滷肉2塊、四季豆1份、舊振南杏仁酥1塊、花生糖1個、白飯半碗

體重57kg

早餐 韓式燒肉捲、豆漿一杯

午餐 香蕉1根、芝麻醬涼麵1份(紅蘿蔔+小黃瓜)、水煮蛋1顆(涼麵分量變小，難怪會說低於400卡)

點心 白木耳露1杯

晚餐 地瓜葉2份、香菇起司焗豆腐1份、小魚乾豆鼓苦瓜、虱目魚豆腐湯1碗、太陽餅1片(好難吃沒料又薄)、花生麥芽糖1個

早餐 燻雞三明治1個、白木耳露1杯

午餐 水煮蛋1顆、七種藻類鮮蔬沙拉1份(和風醬)

下午茶 會議/鳳梨酥、月餅試吃、紅茶1杯

晚餐 冰糖芋頭4塊、蘿蔔糕1片、榨菜1份、花生2顆、酸菜鮮蚵湯1碗、青椒炒牛肉1份、乾煸四季豆毛肚、皮蛋地瓜葉2份、洛神花椰子糕1塊、西瓜2片、鳳梨2片、哈密瓜2塊、鵝肉2片

一個晚餐吃到9點多真的是好久，聽著主管們講述其他同事悲慘的人生大道理，我是幸福的人，我要珍惜大家對我的關心，眼睛要放亮一點，愛的人要愛對人，愛好人，錢不要隨便掏出來給別人，即使每天一起工作的同事。

早餐 水煮蛋1顆、玉米1/4根、脫脂鮮奶1盒、克林姆麵包1個

午餐 桃木燻雞御飯糰1個、蘋果半顆

晚餐 MOS炸雞塊3塊、英式薯條4個、洋蔥圈3圈、牛肉真珠堡1個、紅茶一杯、白木耳一杯

宵夜 白木耳1杯、葡萄乾10顆

今天去聽RAIN演唱會

早餐 摩斯法式蔬菜三明治、冰紅茶1杯

午餐 百頁豆腐1份、油豆腐1份、粉腸1份、肝連1份、肉燥乾麵1大碗

下午 脫脂牛奶1杯

晚餐 蚵穌1份、鴨肉3塊、炸肥腸3片、炒毛肚2塊、四季豆1份、茭白筍1份、牛蒡雞湯1份、榴槤1份、醃青桃3顆

早晨體重55.5kg 晚飯後體重57kg

早餐 無糖豆漿470ML、海鮮雙手捲1根

午餐 水煮蛋1顆、海鮮雙手捲1根

下午茶 杏仁薏仁茶1杯、金桔喉糖一顆

晚餐 杏鮑菇空心菜煎豆腐4塊、大黃瓜肉片湯1碗(肉2片)、紅燒牛肉2塊、地瓜葉1份、葡萄乾10顆、火星糖2顆(麥芽+夏威夷豆)

體重:早晨55.5kg、睡前56.5kg

早餐 關東煮(烤豆腐、高麗菜捲、米腸、?豆腐皮包)、炭火牛肉御飯糰1個

午餐 脫脂鮮奶一盒

下午 四季豆+空心菜+杏鮑菇1份淋淡味醬油

晚餐 海帶湯1碗、水煮蘆筍+紅蘿蔔1份、滷肉1塊、炒四季豆1份；臘肉高麗菜1份、鴨喜露鴨翅1支、雞腳1支、鴨脖子+鴨架骨5個、葡萄乾4顆

晨起體重55.5kg、晚飯後體重56.5kg