艾秘書：嫌話加長

這幾天總算沒這麼忙碌，今天也同樣趕回家煮晚餐

中斷了很久的飲食日記，應該可以恢復了!

恢復後的第一件記錄的好事就是我體重到早晨體重53KG，晚餐飯後體重54KG

因為過於忙碌，臉都瘦到可以當殺人暗器，顴骨應該可以敲人

其實三餐我都有正常吃，只是用腦消耗得熱量很大量，所以雖然在沒運動的情況下，還是體重瘦了3KG

原因分析如下:

1.因為天氣熱，中午吃得很清爽，吃水果跟生菜，大量的生菜、蔬菜、水果因為準備方便，所以我中午跟晚上都會吃些動手就可以啃的水果，例如蘋果、香蕉、奇異果、小黃瓜

2.早餐一定有一杯無糖高纖豆漿，一顆水煮蛋或茶葉蛋，從我胃食道逆流起，就以豆類食品為主，發現植物性蛋白質很重要，不容易餓之外，且便便顏色會很漂亮

3.不吃(少吃)甜食，糖分會影響我的胃酸，所以儘量不碰甜的食物，糕餅類也儘量不吃，除非下午較容易昏睡時補充一點糖分，像是葡萄乾、蜜棗乾、腰果之類

4.戒掉(少喝)咖啡、茶飲、拿鐵，感覺不用他也可以勤勞過一天，雖然只有白開水，但也不算無滋味

5. 最後一點是壓力，這半個月壓力直線上升快破表，四處奔波開會就算了，做在電腦前打字消耗腦力的活還真不少，不知不覺都瘦了，這樣不健康，但我也沒料到我面對壓力，消耗的體力這麼多

5月份到現在，我喜歡豆腐瘦身法

希望真的能維持在53KG，健健康康擺脫胃食道逆流