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前天跟昨天都吃了一顆粽子，結果不到30分鐘消化時間，馬上連續打嗝，糯米真的一點都不能碰呀
早餐 無糖高纖豆漿1盒、蒟蒻雞肉御飯團1個
午餐 腰果5顆、蜜棗乾1個、加州梅1顆、明日葉麥片1杯、芭蕉1根、三合一咖啡加牛奶（馬上拉肚子）
晚餐 牛蒡雞湯（肉2塊）、空心菜一份、枸杞皇宮菜1份、迷迭香牛肋5塊、黑胡椒鹹豬肉1份、西瓜三塊、葡萄一份
體重56KG
今天跟昨天都有去走路，大概是3.3KM，有氧＝有癢（潘若迪老師說的）
我希望我的大腿是緊實有肌肉的那種
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