艾秘書：嫌話加長

早餐 明日葉燕麥粥1碗、全麥三明治1片（起司+牛肉火腿+小黃瓜+荷包蛋）

午餐 全麥三明治1片（起司+牛肉火腿+小黃瓜+荷包蛋）、蜜棗乾4個、腰果10顆、葡萄乾10顆、洋甘菊茶一杯

晚餐 木耳露1碗、地瓜葉2份、牛蒡杏菇馬鈴薯洋蔥味增湯1碗、香煎韭菜素牛肉4片、苦瓜鑲肉1個、豬肉3片、喜餅1片

每天都很愛睏，是因為胃藥治療的關係嗎？一吃完不到30分鐘竟有濃濃睡意

早餐 豆漿一杯、豬肉水餃八顆

午餐 生菜沙拉一份、水煮蛋一顆、密棗乾一份；木耳露一杯

晚餐 韓式鮪魚鮭魚捲一根、黃瓜貢丸湯一晚、空心菜一份、奇異果一顆、喜餅一塊、糙米飯三口、三合一咖啡

早餐 蔓越莓葡萄乾穀片+牛奶、米苔目1碗

午餐 米苔目1碗、蕃茄黃瓜起司蛋焗豆腐

會議午茶 芭樂一、芒果一片、西瓜一片、櫻桃凍1口、慕斯1份

晚餐 檸檬烤魚1大尾、香菇春雨白菜湯1碗、生魚片2片、活鮑魚1個、芝麻櫻花蝦1份、味增蘿蔔1份、泡菜一份、牛肉壽喜燒1碗、鰻魚炒飯1碗

早餐 木耳露、豆漿1杯、藍莓貝果半個、小黃瓜半條

午餐 水煮蛋1顆、木耳露+燕麥片1杯、蜜棗乾2顆、加州梅1顆、葡萄乾5顆

下午茶 腰果10顆

晚餐 牛蒡排骨湯1碗、咖哩1份、青椒肉絲香菇1份、喜餅1片、鳳梨酥1小個、咖啡1罐、巧克力酥1騙、奇異果一顆、豆乾1片、抹茶乖乖1份

早餐 木耳露、水煮蛋1顆

午餐 高中同學婚宴(五味花枝、烏魚子2片、佛跳牆1份、卵佛2顆、蘆筍3根、鰻魚雞湯1碗、麥茶1杯、肋排1根、花椰菜5朵、筍乾1份)

下午茶 星巴克低咖啡因拿鐵

晚餐 香蕉1根、熱狗1根、芒果冰淇淋1球、香草1球、香檳葡萄1球、關東煮(烤豆腐、豆皮包、豬血糕、魚板豆腐)

今天吃很飽!!

材料:黑(白)木耳乾半斤、黑(冰)糖5湯匙

做法:黑白木耳做法相近，差別在黑木耳配黑糖，白木耳配冰糖

1.木耳泡水先沖洗去掉灰塵，用洗米水泡一晚後，瀝乾水分將蒂頭去除，切成2*2小塊，白木耳不需要切小塊，剝

成小塊即可

2.鍋內加水蓋至木耳即可，入電鍋蒸，電鍋指示跳起後取出，加入糖放涼

早餐 脫脂鮮奶1杯、明日葉燕麥片1碗

午餐 水煮蛋1顆、起司紅椒焗豆腐1塊、小黃瓜1根

下午茶 黑木耳露

晚餐 雞捲2圈、小肥羊鍋(杏鮑菇1份、金針菇1份、牛肉2份、豬肉1份、雞肉1份、蒟蒻6塊、牛蒡1份、黃豆瓣筊白筍1份、和風小黃瓜1份、花枝餃2根、年糕4塊、燕餃2根)、杏仁酥1口、西瓜1份

黑糖木耳露真得很厲害，飽足感之外還讓我一直想放屁!